Träningsvecka 5 Extra mycket försvar mot sparkar

Efter uppvärmning körde vi vardera 4st 2 minuters intervaller med försvar mot slag mot huvudet följt av en slag och spark kombination (uchi uke zuki ren hanko). Sedan teknikträning av försvar mot spark med kroppsskydd (do). Slutligen avslutades teknikträningen med mjuka tekniker, där vi hoppade över att göra hiki otoshi trots att vi diskuterade den under uppvärmningen. Som avslut gjordes en tabata på 8×30 sekunder med squats, armhävningar, sit ups, dynamisk planka (puh…) och givetvis höga upphopp.

Bra jobbat!

Kim gör harai uke geri på Jens

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s